کتاب زمانبندی تغذیه، ویژه ورزشکاران بدنساز قبل تمرین، حین تمرین، بعد تمرین

بسیاری از بدنسازان برای افزایش حجم فقط به این فکر می‌کنند که باید زیاد بخورند. کالری دریافتی را بالا ببرند و فقط نگران مصرف زیاد پروتئین باشند .همچنین در عین حال تمرینات سنگین ورزشی را نیز ادامه دهند. آن‌ها هیچگاه کالری دریافتی را به منظور وزن گرفتن محاسبه نمی‌کنند و فقط به فکر خوردن زیاد هستند. آنها ورزشکاران زیادی در رشته بدنسازی را می‌بینند که همواره در حال خوردن هستند. و برای اینکه به آنان نزدیک شوند همین روند را طی می‌کنند. اما نمی‌دانند ورزشکاران حرفه ای این رشته مقادیر کالری، پروتئین، کربوهیدرات و چربی را کاملا با دقت اندازه گیری کرده و آن را به بدن خود می‌رسانند. اگر به دنبال یک بدن زیبا و با کیفیت از لحاظ عضلانی هستید، شما هم باید در دوران حجم به همین صورت رفتار کنید. برای داشتن بدنی متفاوت و زیبا باید از محدوده امن خود خارج شوید.راه های جدید را چه در تغذیه بدنسازی و چه در مورد ورزش امتحان کنید.