کتاب دویست ارتباط مؤثر بین زوجین

دویست ارتباط مؤثر بین زوجین
ارتباط سالم و خوب ارتباطی است که دو طرفه باشد و هر دو طرف بر اساس احترام متقابل و در فضایی مناسب، تبادل افکار و احساسات نمایند. برای یکدیگر ارزش قابل شوند و به نظریات یکدیگر اهمیت دهند. اغلب انسان¬ها به مسائلی که قابل رؤیت نیستند، اما اساس زندگی مشترک را تشکیل می-دهند، بی¬توجه¬اند زمانی را برای اندیشیدن به آن اختصاص نمی¬دهند.
یکی از رموز زندگی زناشویی این است که به یاد داشته باشید که هر یک از شما مسئول یادگیری نقش خود هستید عیب-جویی از یکدیگر نه تنها مفید نیست بلکه با برانگیختن حساسیت شما در مسیر تکامل به عقب می¬راند لازم و ضروری است به راهکارهای برقراری ارتباط سالم با همسرتان با توجه به تفکیک نقش¬ها که برای هر یک از زوج¬ها دارای الویتی خاص می-باشد پرداخت شود.
نکاتی کاربردی که برای زن¬ها دارای الویتی خاص می¬باشند:
نکاتی که مطرح می¬شود اینجا برای همه زوج¬ها و همه¬ی انسان¬هایی که با هم زندگی می¬کنند یا با هم کار می¬کنند در کنش و واکنش با تعامل مستمر هستند می¬توانند مفید واقع گردد.
زمانی که شما نسبت به این نقش¬ها توجه لازم را داشته باشید و آنها را انجام دهید، می¬توانید در ایجاد و استحکام خانواده تأثیرگذار باشید. برای اینکه از زندگی زناشویی شادابی برخوردار باشید.
می¬بایست در برابر شوهرتان اصولی را رعایت کنید. فهرستی از کارهایی مختصر و مختلفی که یک همسر (زن) می¬تواند برای ایجاد عشق و علاقه انجام دهند عبارت‌اند از:
1- همسرتان را به عنوان یک مرد بپذیرید و قبول کنید و برای شناخت دنیای مردانه¬ی او دانش و آگاهی خود را افزایش دهید.
2- با تمام وجود و با صداقت کامل با همسرتان رابطه برقرار کنید درباره¬ی باورها و شواهدی که با دیدگاه¬های خودتان از آنچه اتفاق می¬افتد در تضاد است صادق باشید. وقتی که همسرتان درست می¬گوید و حقی صحبت می¬کند حرف¬اش را قبول کنید. مدیر باشید اجازه ندهید تا برداشت¬ها و تعبیرات متفاوت نیز وجود داشته باشد و توافق کنید که از انتقادهای نابجا و بی¬وقفه دست بردارید.
3- فلسفه زندگی خود را بر خوش¬بینی قرار دهید و با این نگرش سلامت عواطف و نشاط زندگی خود را تضمین نمایید.
4- در هنگام گفت‌وگو با همسرتان درباره خواستن¬های خود حرف بزنید، نه از نخواستن¬ها، هرگاه در جهت خود متوجه (دوست ندارم و نمی¬خواهم) شدید، جمله بعد را با (دوست دارم) و (ترجیح می¬دهیم) شروع کنید و خواسته¬ی خود را در آن بگنجانید.
5- با همسرتان صادق و مهربان باشید و با کلمات خوب و دلنشینی از او تشکر کنید و وقتی که در جمع دوستان و اقوام قرار می¬گیرید با افتخار همسرتان را به آنها معرفی کنید.
6- همسر خود را فردی با ارزش و برخوردار از کرامت انسانی بدانید.
7- محبت خود را به همسرتان به صورت عمل نشان دهید سعی کنید در روز تولد او یا مناسبت¬های دیگر به او هدیه دهید و از این طریق محبت خود را ابراز نمایید.
8- سعی کنید حالات و روحیات همسر خود را بشناسید و فهرستی از آرزوها و علائق وی تهیه کنید و از انتظارات او آگاه شوید و قدم¬هایی برای خواسته¬ها و علائق منطقی و اصولی همسرتان بردارید.
9- سعی کنید در گفت‌وگو با همسرتان، حریم یکدیگر را مراعات و از جروبحث با هم خودداری کنید. مطالب بی¬جا را با سکوت خود و یا ارائه¬ی پیشنهاد مناسب، به گفت‌وگوهای سازنده و ثمربخش تبدیل کنید.
10- سعی کنید در گفت‌وگو با همسرتان تلاش کنید از بان گرم و نرم و ملایم و توأم با احترام و محبت استفاده کنید هرگز از كلمات توهین کننده و ملالت¬آور و تحریک¬آمیز استفاده نکنید، زیرا گفتار شما در بردارنده بار عاطفی و روانی است که بر وجود شنونده تأثیر مثبت و منفی می¬گذارد.
11- شوهر خود را به خصوص در مقابل بستگانش تحقیر نکید و از او تعریف و تمجید کنید، توهین و بی¬احترامی به همسر از صفا و صمیمیت زندگی زناشویی می¬کاهد.
12- سعی کنید دهن¬بین نباشید و به هنگام اظهارنظر و داوری درباره¬ی هر کس و هر پیام به کسب اطلاعات مستند بپردازید.
13- سعی کنید نسبت به آینده خوش¬بین باشید و از لحظه¬های موجود حداکثر استفاده را داشته باشید. نارسایی¬ها و رنج¬های گذشته¬ی خود و یا همسرتان را مرتبا به یاد نیاورید و مطرح نکنید.
14- در کلیه امور اعم از مالکیت و درآمد و معیشت و غیره از کلمه (ما) استفاده نمایید نه از کلمه (من و تو) پس از عقد زندگی مشترک شروع گردیده و دیگر (من و تو) مطرح نیست.
15- از موشکافی عیوب و عیب¬جویی همسرتان و به رخ کشیدن آنها بپرهیزید و عیب‌پوشی را سرلوحه مناسبتات با همسر خود قرار دهید. این کار باعث دستیابی به امنیت روحی و آرامش روانی در کانون خانواده می¬شود.
16- همدیگر را به زیباترین الفاظ و واژه¬ها و نام¬ها صدا بزنید. همسرتان را به اصطلاحاتی عاشقانه صدا بزنید (اصطلاحاتی که او دوست دارد.)
17- برای نگهداری حریم خانوادگی و روابط صحیح انسانی و تقویت امنیت و تفاهم در زندگی سعی کنید اسرار و رازهای درونی خانواده را نزد دیگران بازگو نکنید و از این طریق اعتماد همسرتان را به خود جلب کنید.
18- هیچ‌گاه در مقابله بهانه¬گیری، کنایه زدن، عصبی شدن، گله و شکایت کردن و … همسرتان تقابل به مثل نکنید. گاهی سکوت و خاموشی معجزه می¬کند. اگر در برابر اشتباهات همسرتان به جای توبیخ و سرزنش، سکوت کنید بدین طریق او را شرمنده¬ی خود کرده¬اید و به او القاء می¬کنید که به این شیوه رفتارش موافق نیستید و در صورت تکرار مجدد به آن نوع اهمیتی نداده و مورد توجه¬تان قرار نخواهد گرفت.
19- از مردان دیگر نزد شوهرتان تمجید نکنید. هیچ مردی را بر شوهرتان ترجیح ندهید. در گفتار این موضوع باید رعایت شود. باور کنید که همسرتان انسانی است منحصر به فرد و واجد ویژگی¬های شخصیتی مثبت و منفی، لذا از مقایسه او با دیگران به شدت بپرهیزید. سعی کنید او را با گذشته¬اش مقایسه کنید و تغییرات رفتاری و پیشرفت فکری و اخلاقی وی را تحسین نمایید.
20- برای همسر خود نقش یک زن حساس و شکننده را بازی نکنید زیرا این حالات شما باعث می¬شود که همسرتان فکر کند شما ضعیف و بی¬طاقت هستید و اگر چیزی بگویید باعث رنجش¬تان می¬شود، بنابراین سعی می¬کند که ارتباط کلامی کمتری داشته باشد. همین امر امر باعث ناراحتی شما می¬شود.
21- برای انجام در خواسته¬ها با شوهرتان، با خشونت و آمدانه برخورد نمایید.
22- از اهداف همسرتان حمایت و پشتیبانی کنید. از تمامیت دیدگاه¬ها و خواسته¬های مهم خود چشم¬پوشی نکنید و صرف نظر نکنید اما به راستی تا آنجا که می¬توانید به حمایت از همسرتان ادامه دهید حتی وقتی که آشکارا با او مخالف هستید.
23- همسر خود را فردی مستعد کمال، پیشرفت و تحول پندارید. به پیشرفت و ترقی و رشد شخصیت همسر خود علاقه¬مند باشید و زمینه را برای تحقق این امر فراهم نمایید و از این طریق کانون خانواده را از زوال، فرسایش تدریجی مصون سازید و عرصه زندگی را برای نوآوری ها بگشایید.
24- سعی کنید با همسرتان تفاهم و رابطه¬ی حسنه داشته باشید. این تفاهم می¬تواند در حضور دیگران و یا در فضای خلوت زندگی صورت پذیرد این امر مستلزم بهره¬گیری از (هنر خوب شنیدن و خوب گوش دادن) است. پس سعی کنید که در هنگام گفت‌وگو با همسرتان به دقت به گفتار او توجه کنید و اجازه دهید که مطالب خود را به طور کامل بیان کند.
25- سعی کنید که در ارتباط با همسرتان همواره خود را به عنوان یک زن حفظ کنید. زنی که توجه به روابطش به قیمت از دست دادن هویتش تمام شود، به خود و روابط¬اش صدمه می¬زند؛ زیرا این مسأله باعث می¬شود که وی خود را بخشنده¬تر و دوست داشتنی¬تر از شوهرش ببیند و فکر کند که همسرش بی¬نهایت خودخواه و ناسپاس است. مردها با زنی به عنوان همسر در ارتباط دائمی باقی می¬مانند که هویت مستقل و قوی خود را حفظ کند.
26- برای برآوردن نیازمندی¬های خود از نظر مادی و غیر مادی امکانات شوهر خود را در نظر بگیرید و او را تحت فشار نگذارید.
27- در استفاده از کلمات و واژگان که بار معنایی منفی دارند و فضای ارتباطی شما با همسرتان را مسموم می¬نمایند، بپرهیزید. ظرافت در گفتار، منظور شما را می¬رساند بی¬آنکه کنایه¬های تحقیر¬آمیز گفت‌وگوی شما را مسموم سازد. اگر هنگام تلاش برای سنجیده حرف شدن در گفت‌وگوی با همسرتان متوجه خارهای سمی در گفتارتان شدید دلیل آن را از خودتان بپرسید. چرا می¬خواهید تیغ¬های زهرآلود در لا¬به¬لای گفتار خود جا دهید.
28- گفت‌وگوهای زهرآلود، اغلب حاوی پیام¬های تحقیرآمیزند، بنابراین نزاکت و ظرافت گفتار، بی¬آنکه موجب اهانت به دیگر می¬شود پیام¬های حساس و مهم را منتقل می¬کند به این ترتیب در عین حفظ احترام همسرتان از کلمات و واژ¬ه¬هایی که بار معنایی مثبت دارند، استفاده نمایید. سخنان سنجیده مانع رنجش همسرتان می¬شود و حسن نیت و خوش¬بینی را به دنبال دارد.

29- خود را برای شوهرتان بی¬آرایید. خود را برای همسرتان آراسته و پاکیزه و جالب توجه نگه دارید و از پریشانی و وضع نامرتب اجتناب کنید. تلاش کنید همیشه سر و وضع خود را مرتب و منظم و معطر نمایید. بهترین و تمیزترین لباس خود را در مقابل شوهرتان بپوشید و در این زمینه کوشا باشید.
30- در مقابل شوهر خود با حالت افسرده، اخمو حاضر نشوید. او را در موقع ورود به خانه با لبخند، شاد و خندان استقبال کنید. وقتی از همسرتان جدا می¬شوید از صمیم قلب و از ته دل، برای او دعا کنید.
31- پس از مراجعت شوهر خود به منزل در حضور او بنشینید و با سخنان خوشایند و با گرمی از او پذیرایی کنید. کارهای خود را حتی الامکان کنار بگذارید تا حداقل یک ساعت بعد از ورود همسرتان به منزل حرف ناخوشایند به او نزنید. به خاطر شادی خودتان هم شده، بدخلقی را کنار بگذارید. چیزی مهم¬تر از این نیست که با تبسمی از او استقبال کنید. چشمکی به او بزنید. فنجان قهوه یا چای یا شربت و … به او بدهید. در دل خدا را شکر کنید که او به خانه برگشته است. در موقع خروج شوهر از منزل او را بدرقه کنید و با گرمی از او خداحافظی کنید.
32- اگر احساس می¬کنید که در روابط خود با همسرتان عزت نفس پایینی دارید و میل دارید از او بخواهید تا در این زمینه به شما کمک کند تا احساس خوبی داشته باشید، اشتباه می¬کنید. این مسأله مشکل شماست، خودتان روی آن کار کنید و در صورت لزوم از یک روان¬شناس کمک بگیرید.
33- خطای یک¬دگیر را در حضور فرزندتان، دوستان، آشنایان و وابستگان مانند (پدر شوهر، مادر شوهر و دیگران) بازگو نکنید و همواره احترام یکدیگر را مراعات کنید.
34- زمانی که همسرتان از فشار عصبی رنج می¬برد، سعی نکنید از لحاظ احساسی به او نزدیک شوید زیرا اگر برای صحبت و نزدیک شدن به او فشار آورید، فقط او را عصبانی¬تر کرده و از خود دور می¬کنید زمانی که استرس او کم شود به حالت عادی خودش بر می¬گردد.
35- بهداشت فردی خود را مانند دهان، جسم، پوشاک را رعایت کنید و زمان بیشتری بگذارید.
36- به اصل تفاوت¬های فردی معتقد باشید و باور کنید که زن و شوهر دو موجودند که از نظر هوش و استعداد و علایق و خصایص جهانی و اخلاقی تفاوت¬هایی دارند. سعی کنید حداکثر توافق بین خصایص شما و همسرتان به تدریج برقرار گردد. وجود یکدیگر را مکمل و متمم هم بدانید و به تکامل هم کمک کنید.
37- در زندگی زناشویی خویش سعی کنید خود را مسئول خوش¬بختی خود بدانید. زنی که مسئولیت خوش¬بختی زندگی مشترک را فقط بر عهده شوهرش می¬گذارد، همسری آزرده و افسرده بار می-آورد.
38- همسر خود را به چشم یک شی مسئول ننگرید. بلکه به شخصیت وجودی او احترام بگذارید. جنبه یا بخش¬هایی از شخصیت وجودی او احترام بگذارید. جنبه یا بخش¬هایی از شخصیت شوهرتان را که باعث تمایز او از سایرین می¬شود مورد توجه و تحسین قرار دهید.
39- برای اینکه همسرتان با شما روراست باشد، او را درک کنید و برای افکار و احساساتش ارزش قائل شوید اگر حرف¬ها و گفته¬های او مطابق میل شما نیست، از خود واکنش تند نشان ندهید، زیرا به این وسیله بذر بی¬اتحادی در زندگی خود می¬کارید.
40- وقتی همسرتان با شما درد دل می¬کند و راز دلش را با شما در میان می¬گذارد احساساتش را بپذیرید و به او نگویی که اسرار درونش ناخوشایند و بی¬رحمانه است.