214,200 تومان
تعداد صفحات | 153 |
---|---|
شابک | 978-622-378-683-9 |
انتشارات |
بسیاری از بدنسازان برای افزایش حجم فقط به این فکر میکنند که باید زیاد بخورند. کالری دریافتی را بالا ببرند و فقط نگران مصرف زیاد پروتئین باشند .همچنین در عین حال تمرینات سنگین ورزشی را نیز ادامه دهند. آنها هیچگاه کالری دریافتی را به منظور وزن گرفتن محاسبه نمیکنند و فقط به فکر خوردن زیاد هستند. آنها ورزشکاران زیادی در رشته بدنسازی را میبینند که همواره در حال خوردن هستند. و برای اینکه به آنان نزدیک شوند همین روند را طی میکنند. اما نمیدانند ورزشکاران حرفه ای این رشته مقادیر کالری، پروتئین، کربوهیدرات و چربی را کاملا با دقت اندازه گیری کرده و آن را به بدن خود میرسانند. اگر به دنبال یک بدن زیبا و با کیفیت از لحاظ عضلانی هستید، شما هم باید در دوران حجم به همین صورت رفتار کنید. برای داشتن بدنی متفاوت و زیبا باید از محدوده امن خود خارج شوید.راه های جدید را چه در تغذیه بدنسازی و چه در مورد ورزش امتحان کنید.
تعداد صفحات | 153 |
---|---|
شابک | 978-622-378-683-9 |
انتشارات |