کتاب سفر به درون ناشناخته ها

کتاب سفر به درون ناشناخته ها

شناسه محصول: POT34616

۱۴۰,۰۰۰ تومان

انتشارات

تعداد صفحات

67

شابک

978-622-378-897-0

در انبار موجود نمی باشد

 


🌊 معرفی کتاب “کتاب سفر به درون ناشناخته‌ها” اثر فاطمه رضائی جهودبجاری و آرمین هوشمند فرزانه

کتاب سفر به درون ناشناخته‌ها اثری روان‌شناختی، آموزشی و تجربه‌محور است که با هدف شناخت، تحلیل و مدیریت اضطراب در زندگی روزمره تألیف شده است. این کتاب که به قلم فاطمه رضائی جهودبجاری و آرمین هوشمند فرزانه نوشته شده، با شابک 978-622-378-897-0 و در ۶۷ صفحه توسط انتشارات معتبر هورین منتشر شده است.

نویسندگان در این اثر، اضطراب را مانند سفری در دل رودخانه‌ای ناشناخته و گاه طوفانی تصویر می‌کنند که جریان‌های پنهان و موج‌های سهمگین آن می‌تواند ذهن، جسم و روابط ما را تحت تأثیر قرار دهد. آن‌ها با استفاده از استعاره‌های خلاقانه و زبانی روان، مفاهیم پیچیده روان‌شناسی را برای مخاطب ساده و قابل فهم ساخته‌اند.

این کتاب هم‌زمان جنبه علمی و کاربردی دارد. از یک سو با اتکا بر دانش روان‌شناسی بالینی و پژوهش‌های روز، انواع اضطراب، علل آن و تأثیراتش را شرح می‌دهد و از سوی دیگر، راهکارهای عملی برای مدیریت و کنترل اضطراب ارائه می‌کند. ترکیب روایت‌های واقعی و مثال‌های ملموس با تکنیک‌های علمی، باعث شده این اثر هم برای عموم مردم و هم برای دانشجویان و علاقه‌مندان به حوزه سلامت روان مفید باشد.


📚 ساختار و محتوای کتاب “کتاب سفر به درون ناشناخته‌ها”

کتاب در قالب یک پیش‌گفتار، مقدمه و پنج فصل تدوین شده است. هر فصل، بخشی از مسیر این سفر ذهنی و روانی را ترسیم می‌کند و از شناخت اولیه اضطراب تا راه‌های مقابله و تجربه‌های واقعی را در بر می‌گیرد.


📝 پیش‌گفتار و مقدمه

در پیش‌گفتار، نویسندگان انگیزه نگارش کتاب را توضیح داده و از اهمیت پرداختن به موضوع اضطراب در دنیای امروز گفته‌اند. در مقدمه، خواننده با کلیت مسیر کتاب و استعاره اصلی آن یعنی سفر در رودخانه‌ای ناشناخته آشنا می‌شود.


🌊 فصل اول: درک امواج اضطراب

این فصل به معرفی انواع اختلالات اضطرابی می‌پردازد:

  • اختلال اضطراب فراگیر (GAD): اضطرابی مداوم و غیرقابل‌کنترل.
  • اختلال هراس (پانیک): حملات ناگهانی و شدید اضطراب.
  • اختلال اضطراب اجتماعی: ترس و اجتناب از موقعیت‌های اجتماعی.
  • فوبیای خاص: ترس شدید از اشیاء یا موقعیت‌های خاص.
  • اختلال استرس پس از سانحه (PTSD): پیامدهای روانی تجربه‌های آسیب‌زا.
  • اختلال وسواس فکری-عملی (OCD): افکار مزاحم و رفتارهای تکراری.

در پایان فصل، تفاوت اضطراب طبیعی با اختلالات اضطرابی توضیح داده می‌شود.


🌪 فصل دوم: چرا رودخانه طوفانی می‌شود؟

در این فصل، علل و عوامل ایجاد اضطراب با چهار استعاره معرفی می‌شود:

  1. سنگ‌های بزرگ (عوامل زیستی): ژنتیک، ساختار مغز، عدم تعادل شیمیایی.
  2. بادهای شدید (عوامل روانی): شخصیت، تجربیات دوران کودکی، نگرش‌ها.
  3. باران‌های سیل‌آسا (عوامل محیطی): رویدادهای استرس‌زا، فشارهای کاری.
  4. جریان‌های قوی (عوامل اجتماعی و فرهنگی): هنجارها، انتظارات، شبکه‌های اجتماعی.

فصل همچنین تعامل این عوامل و تأثیر هم‌زمان آن‌ها را بررسی می‌کند.


🌐 فصل سوم: سفر در میان امواج – تأثیرات اضطراب بر زندگی

این فصل نشان می‌دهد اضطراب چگونه بر جنبه‌های مختلف زندگی اثر می‌گذارد:

  • سلامت جسمی: مشکلات قلبی، گوارشی، اختلالات خواب.
  • سلامت روان: افسردگی، فرسودگی، کاهش تمرکز.
  • روابط اجتماعی: انزوا، سوءتفاهم، تعارض.
  • عملکرد روزمره: کاهش بهره‌وری، اجتناب از مسئولیت‌ها.

🛠 فصل چهارم: راه‌های مهار امواج

این فصل به ارائه راهکارهای عملی برای مقابله با اضطراب اختصاص دارد:

  • شناخت امواج: پذیرش اضطراب به‌عنوان بخشی از تجربه انسانی.
  • آرام کردن امواج: تکنیک‌های تنفس، مدیتیشن، ریلکسیشن عضلانی.
  • تقویت بستر رودخانه: تغییر سبک زندگی، تغذیه سالم، ورزش منظم.
  • ساختن سدهای محافظ: درمان‌های روان‌شناختی مانند CBT، ACT و درمان‌های حمایتی.

🎤 فصل پنجم: صدای تجربه

در آخرین فصل، نویسندگان تجربیات واقعی افرادی را که با اضطراب زندگی کرده و مسیر بهبود را پیموده‌اند، بازگو می‌کنند. این بخش حس همدلی و امید را در مخاطب برمی‌انگیزد و نشان می‌دهد که کنترل اضطراب امکان‌پذیر است.


🎯 جمع‌بندی

کتاب سفر به درون ناشناخته‌ها با نثری روان، ساختاری منسجم و محتوایی علمی، راهنمایی عملی برای شناخت و مدیریت اضطراب است. استعاره خلاقانه “رودخانه” در سراسر کتاب، درک مفاهیم را آسان‌تر و جذاب‌تر کرده است. این اثر برای همه افرادی که با اضطراب دست‌وپنجه نرم می‌کنند یا در پی افزایش آگاهی خود در حوزه سلامت روان هستند، منبعی ارزشمند و الهام‌بخش خواهد بود.

📖 اگر به دنبال سفری ایمن و آگاهانه به درون ذهن خود هستید، این کتاب می‌تواند قایق مطمئن شما در میان امواج ناشناخته باشد.


 

 


📘 بخش اول: معرفی کلی کتاب «سفر به درون ناشناخته‌ها»


1. موضوع اصلی کتاب چیست؟

🌊 بررسی علمی و روان‌شناختی اضطراب، انواع آن، علل ایجاد، تأثیرات بر زندگی و روش‌های مقابله.


2. نویسندگان کتاب چه کسانی هستند؟

✍️ فاطمه رضائی جهودبجاری و آرمین هوشمند فرزانه، نویسندگان و پژوهشگران حوزه روانشناسی و سلامت روان.


3. این کتاب چند صفحه دارد و ناشر آن کیست؟

📄 کتاب ۶۷ صفحه است و توسط انتشارات هورین منتشر شده است.


4. چه کسانی می‌توانند از این کتاب استفاده کنند؟

🎓 دانشجویان روانشناسی، مشاوران، درمانگران و همه افرادی که به دنبال درک بهتر اضطراب و مدیریت آن هستند.


5. پیش‌گفتار کتاب چه محتوایی دارد؟

📖 مقدمه‌ای الهام‌بخش که مسیر کتاب را برای شناخت و مقابله با اضطراب ترسیم می‌کند.


6. فصل اول کتاب به چه موضوعی اختصاص دارد؟

🔍 معرفی انواع اختلالات اضطرابی مانند GAD، هراس، اضطراب اجتماعی، فوبیای خاص، PTSD و OCD.


7. آیا در کتاب تمایز بین اضطراب طبیعی و اختلال اضطرابی توضیح داده شده است؟

✅ بله، تفاوت میان تجربه طبیعی اضطراب و وضعیت‌های بالینی به وضوح بیان شده است.


8. فصل دوم درباره چیست؟

⚙️ علل ایجاد اضطراب با استفاده از استعاره‌های تصویری مانند سنگ‌ها، بادها، باران‌ها و جریان‌های رودخانه.


9. چه عواملی در ایجاد اضطراب مطرح شده‌اند؟

🧬 عوامل زیستی، روانی، محیطی، اجتماعی و تعامل میان این عوامل.


10. فصل سوم کتاب چه محتوایی دارد؟

💔 بررسی اثرات اضطراب بر سلامت جسم، روان، روابط و عملکرد روزمره.


11. آیا در کتاب به تأثیر اضطراب بر روابط انسانی پرداخته شده است؟

👥 بله، تأثیر منفی اضطراب بر ارتباطات و پیوندهای اجتماعی بررسی شده است.


12. فصل چهارم چه موضوعی را دنبال می‌کند؟

🛡 ارائه راهکارهای مقابله با اضطراب شامل درک، آرام‌سازی، تغییر سبک زندگی و درمان‌های روان‌شناختی.


13. آیا تکنیک‌های آرام‌سازی در کتاب توضیح داده شده‌اند؟

🧘‍♂️ بله، روش‌هایی مانند تمرینات تنفسی، ریلکسیشن عضلانی و مدیتیشن معرفی شده‌اند.


14. نقش سبک زندگی در کاهش اضطراب در کتاب چگونه بیان شده است؟

🥗 خواب منظم، تغذیه سالم، ورزش و مدیریت زمان به‌عنوان پایه‌های کاهش اضطراب معرفی شده‌اند.


15. آیا کتاب به درمان‌های روان‌شناختی اشاره دارد؟

📌 بله، درمان‌های شناختی‌ـ‌رفتاری و دیگر رویکردهای علمی توضیح داده شده‌اند.


16. فصل پنجم چه ویژگی‌ای دارد؟

🎤 شامل روایت‌ها و تجربیات واقعی افرادی است که با اضطراب مواجه بوده‌اند.


17. بخش «صدای تجربه» چه کمکی به خواننده می‌کند؟

💬 ایجاد همذات‌پنداری و الهام برای شروع مسیر درمان و مدیریت اضطراب.


18. ویژگی منحصربه‌فرد کتاب چیست؟

💡 ترکیب توضیحات علمی با استعاره‌های زیبا و مثال‌های واقعی برای فهم بهتر مطالب.


19. کلیدواژه‌های سئوی این کتاب چیست؟

🔑 مدیریت اضطراب، اختلالات اضطرابی، درمان اضطراب، تکنیک‌های آرام‌سازی، روانشناسی اضطراب.


 


📘 بخش دوم: پرسش و پاسخ تخصصی درباره کتاب «سفر به درون ناشناخته‌ها»


20. چرا مطالعه این کتاب برای افراد مبتلا به اضطراب مفید است؟

🧠 چون هم علل اضطراب و هم راهکارهای عملی مدیریت آن را به زبان ساده و علمی بیان می‌کند.


21. آیا کتاب رویکردی علمی دارد یا بیشتر تجربه‌محور است؟

📚 هر دو؛ ترکیب یافته‌های روان‌شناسی با مثال‌ها و تجربه‌های واقعی بیماران.


22. چه تمایزی میان اضطراب طبیعی و اختلال اضطرابی در کتاب ذکر شده است؟

⚖️ اضطراب طبیعی موقت و کنترل‌پذیر است، اما اختلال اضطرابی مزمن بوده و بر عملکرد روزمره اثر منفی دارد.


23. استعاره «رودخانه طوفانی» در کتاب چه معنایی دارد؟

🌊 نمادی از ذهن و روان فردی که تحت تأثیر عوامل مختلف دچار آشفتگی و اضطراب شده است.


24. کدام عوامل زیستی در ایجاد اضطراب بررسی شده‌اند؟

🧬 ژنتیک، فعالیت شیمیایی مغز، هورمون‌ها و وضعیت سیستم عصبی.


25. عوامل روانی مؤثر بر اضطراب چه هستند؟

💭 الگوهای فکری منفی، تجربه‌های تلخ، نگرانی مزمن و عزت نفس پایین.


26. کتاب چه دیدگاهی نسبت به عوامل اجتماعی و فرهنگی دارد؟

🌍 فشارهای اجتماعی، فرهنگ رقابتی و توقعات خانوادگی به‌عنوان تشدیدکننده اضطراب معرفی شده‌اند.


27. اثرات جسمی اضطراب در کتاب چگونه توصیف شده است؟

💔 ضربان قلب بالا، تعریق زیاد، مشکلات گوارشی و خستگی مفرط.


28. اثرات روانی اضطراب چه مواردی هستند؟

🌀 بی‌قراری، بی‌حوصلگی، افکار مزاحم و اختلال خواب.


29. اضطراب چگونه بر روابط انسانی اثر می‌گذارد؟

👥 کاهش اعتماد، حساسیت بیش از حد، و فاصله گرفتن از ارتباطات اجتماعی.


30. مهم‌ترین تکنیک‌های آرام‌سازی معرفی‌شده در کتاب کدام‌اند؟

🧘‍♀️ تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا و ریلکسیشن عضلانی.


31. آیا تغییر سبک زندگی در کاهش اضطراب مؤثر است؟

✅ بله، با رعایت خواب کافی، تغذیه سالم و فعالیت بدنی می‌توان شدت اضطراب را کم کرد.


32. چه درمان‌های روان‌شناختی در کتاب معرفی شده‌اند؟

💡 درمان شناختی‌ـ‌رفتاری (CBT)، مواجهه‌درمانی و رویکردهای حمایتی.


33. بخش «صدای تجربه» برای چه هدفی گنجانده شده است؟

🎤 ایجاد انگیزه، امید و همدلی از طریق روایت‌های واقعی افرادی که مسیر بهبودی را طی کرده‌اند.


34. آیا کتاب به پیشگیری از اضطراب هم پرداخته است؟

📌 بله، با آموزش مهارت‌های مقابله و ایجاد تعادل در زندگی روزمره.


35. چه ویژگی محتوایی این کتاب را از سایر کتاب‌های اضطراب متمایز می‌کند؟

🌟 استفاده از استعاره‌های ملموس و تصویرسازی ذهنی برای درک بهتر مفاهیم علمی.


36. آیا این کتاب برای استفاده در جلسات مشاوره قابل‌استفاده است؟

👨‍🏫 بله، به‌عنوان ابزار کمکی در روند درمانی بسیار کاربردی است.


37. چگونه این کتاب باعث افزایش خودآگاهی می‌شود؟

🪞 با تشریح دقیق نشانه‌ها، عوامل و اثرات اضطراب، فرد شناخت بهتری از وضعیت خود پیدا می‌کند.


38. آیا این کتاب برای نوجوانان هم مناسب است؟

📖 بله، به شرطی که همراه با راهنمایی مشاور یا والدین مطالعه شود.


39. کلیدواژه‌های سئوی پیشنهادی برای این کتاب چیست؟

🔑 مدیریت اضطراب، اختلال اضطرابی، تکنیک آرام‌سازی، درمان اضطراب، پیشگیری از اضطراب، روانشناسی اضطراب.


📢 جمع‌بندی نهایی:
کتاب «سفر به درون ناشناخته‌ها» راهنمایی علمی، کاربردی و در عین حال الهام‌بخش برای شناسایی، درک و مدیریت اضطراب است. این اثر با زبان ساده، استعاره‌های خلاقانه و ترکیب تجربه و علم، می‌تواند برای افراد عادی، دانشجویان، مشاوران و درمانگران منبعی ارزشمند باشد.


 

انتشارات

تعداد صفحات

67

شابک

978-622-378-897-0