۱۴۰,۰۰۰ تومان
انتشارات | |
---|---|
تعداد صفحات | 67 |
شابک | 978-622-378-897-0 |
در انبار موجود نمی باشد
کتاب سفر به درون ناشناختهها اثری روانشناختی، آموزشی و تجربهمحور است که با هدف شناخت، تحلیل و مدیریت اضطراب در زندگی روزمره تألیف شده است. این کتاب که به قلم فاطمه رضائی جهودبجاری و آرمین هوشمند فرزانه نوشته شده، با شابک 978-622-378-897-0 و در ۶۷ صفحه توسط انتشارات معتبر هورین منتشر شده است.
نویسندگان در این اثر، اضطراب را مانند سفری در دل رودخانهای ناشناخته و گاه طوفانی تصویر میکنند که جریانهای پنهان و موجهای سهمگین آن میتواند ذهن، جسم و روابط ما را تحت تأثیر قرار دهد. آنها با استفاده از استعارههای خلاقانه و زبانی روان، مفاهیم پیچیده روانشناسی را برای مخاطب ساده و قابل فهم ساختهاند.
این کتاب همزمان جنبه علمی و کاربردی دارد. از یک سو با اتکا بر دانش روانشناسی بالینی و پژوهشهای روز، انواع اضطراب، علل آن و تأثیراتش را شرح میدهد و از سوی دیگر، راهکارهای عملی برای مدیریت و کنترل اضطراب ارائه میکند. ترکیب روایتهای واقعی و مثالهای ملموس با تکنیکهای علمی، باعث شده این اثر هم برای عموم مردم و هم برای دانشجویان و علاقهمندان به حوزه سلامت روان مفید باشد.
کتاب در قالب یک پیشگفتار، مقدمه و پنج فصل تدوین شده است. هر فصل، بخشی از مسیر این سفر ذهنی و روانی را ترسیم میکند و از شناخت اولیه اضطراب تا راههای مقابله و تجربههای واقعی را در بر میگیرد.
در پیشگفتار، نویسندگان انگیزه نگارش کتاب را توضیح داده و از اهمیت پرداختن به موضوع اضطراب در دنیای امروز گفتهاند. در مقدمه، خواننده با کلیت مسیر کتاب و استعاره اصلی آن یعنی سفر در رودخانهای ناشناخته آشنا میشود.
این فصل به معرفی انواع اختلالات اضطرابی میپردازد:
در پایان فصل، تفاوت اضطراب طبیعی با اختلالات اضطرابی توضیح داده میشود.
در این فصل، علل و عوامل ایجاد اضطراب با چهار استعاره معرفی میشود:
فصل همچنین تعامل این عوامل و تأثیر همزمان آنها را بررسی میکند.
این فصل نشان میدهد اضطراب چگونه بر جنبههای مختلف زندگی اثر میگذارد:
این فصل به ارائه راهکارهای عملی برای مقابله با اضطراب اختصاص دارد:
در آخرین فصل، نویسندگان تجربیات واقعی افرادی را که با اضطراب زندگی کرده و مسیر بهبود را پیمودهاند، بازگو میکنند. این بخش حس همدلی و امید را در مخاطب برمیانگیزد و نشان میدهد که کنترل اضطراب امکانپذیر است.
کتاب سفر به درون ناشناختهها با نثری روان، ساختاری منسجم و محتوایی علمی، راهنمایی عملی برای شناخت و مدیریت اضطراب است. استعاره خلاقانه “رودخانه” در سراسر کتاب، درک مفاهیم را آسانتر و جذابتر کرده است. این اثر برای همه افرادی که با اضطراب دستوپنجه نرم میکنند یا در پی افزایش آگاهی خود در حوزه سلامت روان هستند، منبعی ارزشمند و الهامبخش خواهد بود.
📖 اگر به دنبال سفری ایمن و آگاهانه به درون ذهن خود هستید، این کتاب میتواند قایق مطمئن شما در میان امواج ناشناخته باشد.
🌊 بررسی علمی و روانشناختی اضطراب، انواع آن، علل ایجاد، تأثیرات بر زندگی و روشهای مقابله.
✍️ فاطمه رضائی جهودبجاری و آرمین هوشمند فرزانه، نویسندگان و پژوهشگران حوزه روانشناسی و سلامت روان.
📄 کتاب ۶۷ صفحه است و توسط انتشارات هورین منتشر شده است.
🎓 دانشجویان روانشناسی، مشاوران، درمانگران و همه افرادی که به دنبال درک بهتر اضطراب و مدیریت آن هستند.
📖 مقدمهای الهامبخش که مسیر کتاب را برای شناخت و مقابله با اضطراب ترسیم میکند.
🔍 معرفی انواع اختلالات اضطرابی مانند GAD، هراس، اضطراب اجتماعی، فوبیای خاص، PTSD و OCD.
✅ بله، تفاوت میان تجربه طبیعی اضطراب و وضعیتهای بالینی به وضوح بیان شده است.
⚙️ علل ایجاد اضطراب با استفاده از استعارههای تصویری مانند سنگها، بادها، بارانها و جریانهای رودخانه.
🧬 عوامل زیستی، روانی، محیطی، اجتماعی و تعامل میان این عوامل.
💔 بررسی اثرات اضطراب بر سلامت جسم، روان، روابط و عملکرد روزمره.
👥 بله، تأثیر منفی اضطراب بر ارتباطات و پیوندهای اجتماعی بررسی شده است.
🛡 ارائه راهکارهای مقابله با اضطراب شامل درک، آرامسازی، تغییر سبک زندگی و درمانهای روانشناختی.
🧘♂️ بله، روشهایی مانند تمرینات تنفسی، ریلکسیشن عضلانی و مدیتیشن معرفی شدهاند.
🥗 خواب منظم، تغذیه سالم، ورزش و مدیریت زمان بهعنوان پایههای کاهش اضطراب معرفی شدهاند.
📌 بله، درمانهای شناختیـرفتاری و دیگر رویکردهای علمی توضیح داده شدهاند.
🎤 شامل روایتها و تجربیات واقعی افرادی است که با اضطراب مواجه بودهاند.
💬 ایجاد همذاتپنداری و الهام برای شروع مسیر درمان و مدیریت اضطراب.
💡 ترکیب توضیحات علمی با استعارههای زیبا و مثالهای واقعی برای فهم بهتر مطالب.
🔑 مدیریت اضطراب، اختلالات اضطرابی، درمان اضطراب، تکنیکهای آرامسازی، روانشناسی اضطراب.
🧠 چون هم علل اضطراب و هم راهکارهای عملی مدیریت آن را به زبان ساده و علمی بیان میکند.
📚 هر دو؛ ترکیب یافتههای روانشناسی با مثالها و تجربههای واقعی بیماران.
⚖️ اضطراب طبیعی موقت و کنترلپذیر است، اما اختلال اضطرابی مزمن بوده و بر عملکرد روزمره اثر منفی دارد.
🌊 نمادی از ذهن و روان فردی که تحت تأثیر عوامل مختلف دچار آشفتگی و اضطراب شده است.
🧬 ژنتیک، فعالیت شیمیایی مغز، هورمونها و وضعیت سیستم عصبی.
💭 الگوهای فکری منفی، تجربههای تلخ، نگرانی مزمن و عزت نفس پایین.
🌍 فشارهای اجتماعی، فرهنگ رقابتی و توقعات خانوادگی بهعنوان تشدیدکننده اضطراب معرفی شدهاند.
💔 ضربان قلب بالا، تعریق زیاد، مشکلات گوارشی و خستگی مفرط.
🌀 بیقراری، بیحوصلگی، افکار مزاحم و اختلال خواب.
👥 کاهش اعتماد، حساسیت بیش از حد، و فاصله گرفتن از ارتباطات اجتماعی.
🧘♀️ تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا و ریلکسیشن عضلانی.
✅ بله، با رعایت خواب کافی، تغذیه سالم و فعالیت بدنی میتوان شدت اضطراب را کم کرد.
💡 درمان شناختیـرفتاری (CBT)، مواجههدرمانی و رویکردهای حمایتی.
🎤 ایجاد انگیزه، امید و همدلی از طریق روایتهای واقعی افرادی که مسیر بهبودی را طی کردهاند.
📌 بله، با آموزش مهارتهای مقابله و ایجاد تعادل در زندگی روزمره.
🌟 استفاده از استعارههای ملموس و تصویرسازی ذهنی برای درک بهتر مفاهیم علمی.
👨🏫 بله، بهعنوان ابزار کمکی در روند درمانی بسیار کاربردی است.
🪞 با تشریح دقیق نشانهها، عوامل و اثرات اضطراب، فرد شناخت بهتری از وضعیت خود پیدا میکند.
📖 بله، به شرطی که همراه با راهنمایی مشاور یا والدین مطالعه شود.
🔑 مدیریت اضطراب، اختلال اضطرابی، تکنیک آرامسازی، درمان اضطراب، پیشگیری از اضطراب، روانشناسی اضطراب.
📢 جمعبندی نهایی:
کتاب «سفر به درون ناشناختهها» راهنمایی علمی، کاربردی و در عین حال الهامبخش برای شناسایی، درک و مدیریت اضطراب است. این اثر با زبان ساده، استعارههای خلاقانه و ترکیب تجربه و علم، میتواند برای افراد عادی، دانشجویان، مشاوران و درمانگران منبعی ارزشمند باشد.
انتشارات | |
---|---|
تعداد صفحات | 67 |
شابک | 978-622-378-897-0 |