۱۹۶,۰۰۰ تومان
انتشارات | |
---|---|
تعداد صفحات | 95 |
شابک | 978-622-378-809-3 |
در انبار موجود نمی باشد
نوشته: ریحانه امامی و راحله امامی | انتشارات هورین
در دنیای پرشتاب و آمیخته با اضطراب امروز، بسیاری از والدین به دنبال راههایی هستند که بتوانند آرامش، توجه و تعادل را به فضای خانه و روابط با فرزندان خود بازگردانند. کتاب فرزندپروری مبتنی بر ذهنآگاهی دقیقاً پاسخی است به این نیاز. اثری علمی و کاربردی از دو نویسنده توانا، ریحانه امامی و راحله امامی، که تلاش کردهاند پلی میان روانشناسی نوین و زندگی واقعی خانوادهها بسازند.
این کتاب به والدین یاد میدهد چگونه با تمرین ذهنآگاهی، لحظهبهلحظه در ارتباط با فرزندشان حاضر باشند، احساسات خود را بشناسند و با آرامش، تربیت و ارتباط عاطفی مؤثری ایجاد کنند.
ذهنآگاهی یعنی زندگی در لحظه حال، بدون قضاوت و با پذیرش آنچه هست. این مفهوم، در تربیت کودک نقشی اساسی دارد، زیرا والدینی که با ذهنآگاهی رفتار میکنند، بهتر میتوانند احساسات فرزندان را درک کرده و پاسخهای مناسبی به آنها بدهند. کتاب فرزندپروری مبتنی بر ذهنآگاهی به خوبی توضیح میدهد که چگونه این مهارت میتواند ریشه درک متقابل و صمیمیت خانوادگی باشد.
افزایش سرعت زندگی، دغدغههای کاری، فشارهای اقتصادی و اخبار نگرانکننده باعث شدهاند ذهن ما دائماً درگیر آینده یا گذشته باشد. این امر موجب کاهش تمرکز و افزایش تنش در تعاملات روزمره میشود. در این کتاب، نویسندگان توضیح میدهند که ذهنآگاهی ابزاری است برای بازگشت به اکنون، که نهتنها به سلامت روان والدین کمک میکند بلکه فضای خانه را نیز از تنش پاک میسازد.
یکی از مزیتهای اصلی تمرین ذهنآگاهی، تقویت ارتباط عاطفی با فرزندان است. وقتی والدین با تمام وجود به صحبتهای کودک گوش میدهند، احساس امنیت و ارزشمندی در او افزایش مییابد. کتاب فرزندپروری مبتنی بر ذهنآگاهی بهتفصیل به این موضوع پرداخته و نشان میدهد چگونه ذهنآگاهی میتواند پایهگذار رابطهای پایدار، همدلانه و سالم باشد.
نویسندگان با ارائه تمرینهایی ساده و کاربردی به مخاطب میآموزند که چگونه ذهن سرگردان را به لحظه حال بازگرداند. تمرین تنفس آگاهانه، مشاهده بدون قضاوت و تمرکز بر بدن از جمله تکنیکهایی هستند که در این بخش آموزش داده شدهاند.
خودشناسی یکی از مراحل مهم رشد والدگری است. کتاب فرزندپروری مبتنی بر ذهنآگاهی به والدین کمک میکند تا افکار و احساسات خود را بهتر بشناسند و بفهمند که رفتارهای روزمرهشان چگونه از ناخودآگاه و تجربیات کودکی خودشان نشأت میگیرد. این درک، گام بزرگی در جهت تربیت بهتر فرزند است.
در این بخش، تمریناتی طراحی شدهاند که والدین بتوانند در کمترین زمان، بیشترین بازدهی را برای تمرکز و آرامش ذهن تجربه کنند. از جمله تمرینات تنفسی، تکنیکهای مدیتیشن کوتاه و نوشتن افکار پراکنده. این تمرینها قابل اجرا در محیط خانه، محل کار یا حتی زمان استراحت روزانه هستند.
دنیای امروز پر از محرکهایی است که ذهن ما را منحرف میکنند. شبکههای اجتماعی، تماسهای متعدد و وظایف انباشته باعث میشوند حضور ذهن در تعامل با کودک دشوار باشد. در این کتاب، راههایی برای ایجاد عادتهای مثبت و کاهش وابستگی به عوامل حواسپرتکن مطرح شده است.
یکی از نقاط قوت این کتاب، آموزش چگونگی شناسایی و مهار استرس در والدین است. تمریناتی برای درک بهتر احساسات، پذیرش آنها بدون قضاوت و نحوه واکنش سالم به شرایط تنشزا ارائه شدهاند که تأثیر چشمگیری در فضای روانی خانواده خواهند داشت.
والدینی که بتوانند آرامش درونی خود را حفظ کنند، بهتر قادر به هدایت احساسات و رفتار فرزندان خواهند بود. در این بخش، تمریناتی مانند تنفس عمیق، تصویرسازی ذهنی، و فاصلهگذاری بین احساس و عمل توضیح داده میشود.
نویسندگان تأکید میکنند که واکنشهای سریع و بدون فکر، اغلب منجر به پشیمانی میشوند، ولی پاسخهای آگاهانه ریشه در تعادل روانی دارند.
ارتباط همدلانه یعنی شنیدن بدون قضاوت، دیدن بدون پیشفرض، و پاسخ دادن با مهر. کتاب فرزندپروری مبتنی بر ذهنآگاهی، والدین را با اصول ارتباط همدلانه آشنا میکند تا بتوانند فضای گفتوگو و فهم متقابل را در خانه گسترش دهند.
در این بخش، روشهایی برای شنیدن فعال و گفتوگوی سازنده با فرزندان ارائه شده است.
ذهنآگاهی فقط برای بزرگسالان نیست. کودکان نیز میتوانند بیاموزند چگونه احساسات خود را بشناسند و به آنها پاسخ دهند. کتاب، تمریناتی جذاب و ساده برای آموزش مهارتهای خودآگاهی، کنترل هیجانات و مدیریت تنش به کودکان ارائه میدهد.
همه والدین با لحظاتی از عصبانیت، ناامیدی یا بیحوصلگی روبهرو هستند. آنچه اهمیت دارد، شیوه مواجهه با این احساسات و تبدیل آنها به فرصت رشد است. نویسندگان این کتاب، با ارائه مثالهای واقعی و تکنیکهای عملی، به والدین آموزش میدهند که چگونه در شرایط دشوار نیز رفتاری ذهنآگاهانه داشته باشند.
ذهنآگاهی ابزاری برای ایجاد تعادل بین نقشهای مختلف زندگی است: والد بودن، همسر بودن، و فرد بودن. کتاب فرزندپروری مبتنی بر ذهنآگاهی نشان میدهد که چگونه میتوان با اولویتبندی، مراقبت از خود و ارتباط مؤثر با همسر، آرامش و رضایت را به زندگی بازگرداند.
والدین اغلب تحت تأثیر قضاوتهای اطرافیان، فرهنگ سنتی یا شبکههای اجتماعی قرار میگیرند. این کتاب با نگاهی واقعبینانه، به والدین میآموزد که چگونه بر اساس ارزشهای خود تصمیم بگیرند و در برابر فشارهای بیرونی بایستند.
یکی از نکات کلیدی کتاب، تأکید بر استمرار در تمرینات است. ذهنآگاهی مانند عضلهای است که با تمرین مداوم قویتر میشود. نویسندگان با ارائه برنامهای عملی، به خانوادهها کمک میکنند تا این مسیر را به بخشی از سبک زندگی خود تبدیل کنند.
در بخش پایانی، منابع علمی، کتابهای پیشنهادی و نکات تکمیلی برای توسعه بیشتر مهارت ذهنآگاهی ارائه شده است. این بخش مرجع خوبی برای کسانی است که به دنبال تعمیق دانش خود در این حوزه هستند.
📌 این کتاب یک راهنمای عملی برای پرورش کودکی سالم و والدینی متعادل است.
📌 بر پایه روانشناسی نوین و تمرینات ساده، ولی بسیار مؤثر نوشته شده است.
📌 با زبان روان، مثالهای واقعی و تکنیکهای کاربردی، مناسب هر خانوادهای است.
📌 به شما کمک میکند روابط خانوادگیتان را از نو بسازید؛ صمیمی، آگاهانه و همدلانه.
📖 اگر به دنبال روشی برای داشتن خانهای آرامتر، روابطی صمیمیتر و تربیتی سالمتر هستید، همین امروز کتاب فرزندپروری مبتنی بر ذهنآگاهی را تهیه کرده و قدمی مؤثر برای تغییر در زندگی خانوادگیتان بردارید.
پاسخ: کتابی کاربردی برای آموزش مهارتهای ذهنآگاهی به والدین جهت بهبود رابطه با فرزندانشان است.
پاسخ: چون به والدین کمک میکند تا با آگاهی بیشتر، روابط عاطفی قویتری با فرزندانشان بسازند.
پاسخ: ذهنآگاهی باعث میشود والدین کمتر دچار استرس و واکنشهای ناآگاهانه شوند.
پاسخ: بله، این کتاب تمرینهایی ساده و روزمره برای آموزش ذهنآگاهی دارد.
پاسخ: موجب افزایش درک متقابل، همدلی و کاهش تنشها میشود.
پاسخ: از طریق تمرینهایی مانند تمرکز بر تنفس و مشاهده بدن.
پاسخ: قطعاً؛ کتاب نشان میدهد خودآگاهی اولین گام در ذهنآگاهی است.
پاسخ: با تکنیکهای تمرکز ذهن و حضور کامل در زمان تعامل با فرزند.
پاسخ: تمرینهای آرامسازی، مراقبه و تنفس آگاهانه در کتاب آمده است.
پاسخ: چون پاسخ آگاهانه از درک موقعیت نشأت میگیرد، نه از احساسات لحظهای.
پاسخ: با یادگیری مکث، تنفس و تحلیل پیش از پاسخ.
پاسخ: تکنیک توقف (STOP)، تنفس آرام و بازنگری قبل از واکنش.
پاسخ: از راه شنیدن فعال و پذیرش احساسات فرزندان.
پاسخ: با گفتوگوی روزانه، لمس محبتآمیز و توجه بدون قضاوت.
پاسخ: یعنی گوش دادن بدون قطعکردن، داوری یا عجله برای پاسخدادن.
پاسخ: با تمرینهای ساده مانند توجه به صداها، بازیهای حسی یا نقاشی ذهنآگاهانه.
پاسخ: نقاشی تنفس، قدمزدن آگاهانه، بازی با شن یا حس بویایی.
پاسخ: با آموزش شناخت احساسات و پاسخ مناسب به آنها.
پاسخ: با ذهنآگاهی و توجه آگاهانه به ریشه چالشها، نه فقط نشانهها.
پاسخ: تمرین مکث، شناسایی احساس، نفس عمیق و فاصلهگیری ذهنی.
پاسخ: آنها یاد میگیرند آرامتر، مسئولانهتر و همدلانهتر رفتار کنند.
پاسخ: چون فرزندان از والدین الگوبرداری میکنند؛ والد آرام، فرزند آرامتر.
پاسخ: با اولویتدادن به زمان شخصی، تغذیه خوب و خواب کافی.
پاسخ: موجب کاهش سوءتفاهم و افزایش گفتوگوی سالم میشود.
پاسخ: با اعتماد به نفس درونی و بیتوجهی به قضاوتهای بیاساس.
پاسخ: چون تمرکز را از درون به بیرون منحرف میکنند.
پاسخ: با برنامهریزی روزانه و تعیین زمانهای مشخص برای تمرین.
پاسخ: بله، کتاب آن را به عنوان شیوهای برای زندگی معرفی میکند.
پاسخ: با رفتارهای آگاهانه، گفتوگوی آرام و پاسخهای سنجیده.
پاسخ: با اولویتبندی تمرینها، تعیین اهداف کوچک و پیگیری مستمر.
پاسخ: کتاب منابع مفیدی در پیوست برای والدین معرفی کرده است.
پاسخ: تمرینهای بیشتر، نکات کاربردی و منابع تکمیلی.
پاسخ: همه والدینی که به دنبال آرامش، آگاهی و ارتباط بهتر با فرزندانشان هستند.
پاسخ: ساده، صمیمی و همراه با مثالهای واقعی.
پاسخ: بله، طراحی تمرینها کوتاه و مناسب برای والدین شاغل است.
پاسخ: تمرکز بر ذهنآگاهی به عنوان ابزار اصلی در تربیت، نه فقط توصیههای رفتاری.
پاسخ: بله، ذهنآگاهی برای همه والدین کاربرد دارد، حتی در شرایط خاص.
پاسخ: انتشارات هورین که در زمینه توسعه فردی و خانواده فعالیت میکند.
پاسخ: ریحانه امامی و راحله امامی، پژوهشگران حوزه روانشناسی و فرزندپروری.
پاسخ: در برخی فروشگاههای آنلاین نسخه دیجیتال نیز در دسترس است.
💡 نتیجهگیری:
📘 کتاب فرزندپروری مبتنی بر ذهنآگاهی یک راهنمای عملی و علمی برای والدینی است که به دنبال تربیتی آرام، متعادل و آگاهانه برای فرزندان خود هستند. تمرینهای کاربردی، زبان ساده و تاکید بر تمرکز درونی، آن را به یکی از ارزشمندترین منابع در زمینه فرزندپروری تبدیل کرده است.
انتشارات | |
---|---|
تعداد صفحات | 95 |
شابک | 978-622-378-809-3 |