کتاب فرزندپروری مبتنی بر ذهن‌آگاهی
کتاب فرزندپروری مبتنی بر ذهن‌آگاهی
۱۹۶,۰۰۰ تومان
| انتشارات | |
|---|---|
| تعداد صفحات | 95 |
| شابک | 978-622-378-809-3 |
در انبار موجود نمی باشد
📘 کتاب فرزندپروری مبتنی بر ذهن‌آگاهی | راهنمایی عملی برای والدین آگاه
نوشته: ریحانه امامی و راحله امامی | انتشارات هورین
🧠 مقدمه‌ای بر کتاب فرزندپروری مبتنی بر ذهن‌آگاهی
در دنیای پرشتاب و آمیخته با اضطراب امروز، بسیاری از والدین به دنبال راه‌هایی هستند که بتوانند آرامش، توجه و تعادل را به فضای خانه و روابط با فرزندان خود بازگردانند. کتاب فرزندپروری مبتنی بر ذهن‌آگاهی دقیقاً پاسخی است به این نیاز. اثری علمی و کاربردی از دو نویسنده توانا، ریحانه امامی و راحله امامی، که تلاش کرده‌اند پلی میان روانشناسی نوین و زندگی واقعی خانواده‌ها بسازند.
این کتاب به والدین یاد می‌دهد چگونه با تمرین ذهن‌آگاهی، لحظه‌به‌لحظه در ارتباط با فرزندشان حاضر باشند، احساسات خود را بشناسند و با آرامش، تربیت و ارتباط عاطفی مؤثری ایجاد کنند.
🌿 اهمیت ذهن‌آگاهی در فرزندپروری
ذهن‌آگاهی یعنی زندگی در لحظه حال، بدون قضاوت و با پذیرش آنچه هست. این مفهوم، در تربیت کودک نقشی اساسی دارد، زیرا والدینی که با ذهن‌آگاهی رفتار می‌کنند، بهتر می‌توانند احساسات فرزندان را درک کرده و پاسخ‌های مناسبی به آن‌ها بدهند. کتاب فرزندپروری مبتنی بر ذهن‌آگاهی به خوبی توضیح می‌دهد که چگونه این مهارت می‌تواند ریشه درک متقابل و صمیمیت خانوادگی باشد.
🌍 چرا ذهن‌آگاهی در دنیای امروز ضروری است؟
افزایش سرعت زندگی، دغدغه‌های کاری، فشارهای اقتصادی و اخبار نگران‌کننده باعث شده‌اند ذهن ما دائماً درگیر آینده یا گذشته باشد. این امر موجب کاهش تمرکز و افزایش تنش در تعاملات روزمره می‌شود. در این کتاب، نویسندگان توضیح می‌دهند که ذهن‌آگاهی ابزاری است برای بازگشت به اکنون، که نه‌تنها به سلامت روان والدین کمک می‌کند بلکه فضای خانه را نیز از تنش پاک می‌سازد.
👪 تأثیر ذهن‌آگاهی بر رابطه والد و فرزند
یکی از مزیت‌های اصلی تمرین ذهن‌آگاهی، تقویت ارتباط عاطفی با فرزندان است. وقتی والدین با تمام وجود به صحبت‌های کودک گوش می‌دهند، احساس امنیت و ارزشمندی در او افزایش می‌یابد. کتاب فرزندپروری مبتنی بر ذهن‌آگاهی به‌تفصیل به این موضوع پرداخته و نشان می‌دهد چگونه ذهن‌آگاهی می‌تواند پایه‌گذار رابطه‌ای پایدار، همدلانه و سالم باشد.
🧘 چگونه در لحظه حضور داشته باشیم؟
نویسندگان با ارائه تمرین‌هایی ساده و کاربردی به مخاطب می‌آموزند که چگونه ذهن سرگردان را به لحظه حال بازگرداند. تمرین تنفس آگاهانه، مشاهده بدون قضاوت و تمرکز بر بدن از جمله تکنیک‌هایی هستند که در این بخش آموزش داده شده‌اند.
🪞 ذهن‌آگاهی و خودآگاهی والدین
خودشناسی یکی از مراحل مهم رشد والدگری است. کتاب فرزندپروری مبتنی بر ذهن‌آگاهی به والدین کمک می‌کند تا افکار و احساسات خود را بهتر بشناسند و بفهمند که رفتارهای روزمره‌شان چگونه از ناخودآگاه و تجربیات کودکی خودشان نشأت می‌گیرد. این درک، گام بزرگی در جهت تربیت بهتر فرزند است.
🛠️ تمرین‌های ساده برای تمرکز ذهن
در این بخش، تمریناتی طراحی شده‌اند که والدین بتوانند در کمترین زمان، بیشترین بازدهی را برای تمرکز و آرامش ذهن تجربه کنند. از جمله تمرینات تنفسی، تکنیک‌های مدیتیشن کوتاه و نوشتن افکار پراکنده. این تمرین‌ها قابل اجرا در محیط خانه، محل کار یا حتی زمان استراحت روزانه هستند.
🚫 مقابله با حواس‌پرتی‌های روزمره
دنیای امروز پر از محرک‌هایی است که ذهن ما را منحرف می‌کنند. شبکه‌های اجتماعی، تماس‌های متعدد و وظایف انباشته باعث می‌شوند حضور ذهن در تعامل با کودک دشوار باشد. در این کتاب، راه‌هایی برای ایجاد عادت‌های مثبت و کاهش وابستگی به عوامل حواس‌پرت‌کن مطرح شده است.
😰 مدیریت استرس و احساسات والدین
یکی از نقاط قوت این کتاب، آموزش چگونگی شناسایی و مهار استرس در والدین است. تمریناتی برای درک بهتر احساسات، پذیرش آن‌ها بدون قضاوت و نحوه واکنش سالم به شرایط تنش‌زا ارائه شده‌اند که تأثیر چشم‌گیری در فضای روانی خانواده خواهند داشت.
🧘♀️ تکنیک‌های آرام‌سازی و پاسخ آگاهانه
والدینی که بتوانند آرامش درونی خود را حفظ کنند، بهتر قادر به هدایت احساسات و رفتار فرزندان خواهند بود. در این بخش، تمریناتی مانند تنفس عمیق، تصویرسازی ذهنی، و فاصله‌گذاری بین احساس و عمل توضیح داده می‌شود.
نویسندگان تأکید می‌کنند که واکنش‌های سریع و بدون فکر، اغلب منجر به پشیمانی می‌شوند، ولی پاسخ‌های آگاهانه ریشه در تعادل روانی دارند.
💞 پرورش همدلی در خانواده
ارتباط همدلانه یعنی شنیدن بدون قضاوت، دیدن بدون پیش‌فرض، و پاسخ دادن با مهر. کتاب فرزندپروری مبتنی بر ذهن‌آگاهی، والدین را با اصول ارتباط همدلانه آشنا می‌کند تا بتوانند فضای گفت‌وگو و فهم متقابل را در خانه گسترش دهند.
در این بخش، روش‌هایی برای شنیدن فعال و گفت‌وگوی سازنده با فرزندان ارائه شده است.
🧒 آموزش ذهن‌آگاهی به کودکان
ذهن‌آگاهی فقط برای بزرگسالان نیست. کودکان نیز می‌توانند بیاموزند چگونه احساسات خود را بشناسند و به آن‌ها پاسخ دهند. کتاب، تمریناتی جذاب و ساده برای آموزش مهارت‌های خودآگاهی، کنترل هیجانات و مدیریت تنش به کودکان ارائه می‌دهد.
🌀 مواجهه سالم با چالش‌های تربیتی
همه والدین با لحظاتی از عصبانیت، ناامیدی یا بی‌حوصلگی روبه‌رو هستند. آنچه اهمیت دارد، شیوه مواجهه با این احساسات و تبدیل آن‌ها به فرصت رشد است. نویسندگان این کتاب، با ارائه مثال‌های واقعی و تکنیک‌های عملی، به والدین آموزش می‌دهند که چگونه در شرایط دشوار نیز رفتاری ذهن‌آگاهانه داشته باشند.
⚖️ حفظ تعادل زندگی شخصی و خانوادگی
ذهن‌آگاهی ابزاری برای ایجاد تعادل بین نقش‌های مختلف زندگی است: والد بودن، همسر بودن، و فرد بودن. کتاب فرزندپروری مبتنی بر ذهن‌آگاهی نشان می‌دهد که چگونه می‌توان با اولویت‌بندی، مراقبت از خود و ارتباط مؤثر با همسر، آرامش و رضایت را به زندگی بازگرداند.
🧩 مقاومت در برابر فشارهای اجتماعی
والدین اغلب تحت تأثیر قضاوت‌های اطرافیان، فرهنگ سنتی یا شبکه‌های اجتماعی قرار می‌گیرند. این کتاب با نگاهی واقع‌بینانه، به والدین می‌آموزد که چگونه بر اساس ارزش‌های خود تصمیم بگیرند و در برابر فشارهای بیرونی بایستند.
🔄 استمرار در مسیر ذهن‌آگاهی
یکی از نکات کلیدی کتاب، تأکید بر استمرار در تمرینات است. ذهن‌آگاهی مانند عضله‌ای است که با تمرین مداوم قوی‌تر می‌شود. نویسندگان با ارائه برنامه‌ای عملی، به خانواده‌ها کمک می‌کنند تا این مسیر را به بخشی از سبک زندگی خود تبدیل کنند.
📚 پیوست‌ها و منابع
در بخش پایانی، منابع علمی، کتاب‌های پیشنهادی و نکات تکمیلی برای توسعه بیشتر مهارت ذهن‌آگاهی ارائه شده است. این بخش مرجع خوبی برای کسانی است که به دنبال تعمیق دانش خود در این حوزه هستند.
✅ جمع‌بندی: چرا باید کتاب فرزندپروری مبتنی بر ذهن‌آگاهی را بخوانیم؟
📌 این کتاب یک راهنمای عملی برای پرورش کودکی سالم و والدینی متعادل است.
📌 بر پایه روانشناسی نوین و تمرینات ساده، ولی بسیار مؤثر نوشته شده است.
📌 با زبان روان، مثال‌های واقعی و تکنیک‌های کاربردی، مناسب هر خانواده‌ای است.
📌 به شما کمک می‌کند روابط خانوادگی‌تان را از نو بسازید؛ صمیمی، آگاهانه و همدلانه.
🛍️ مشخصات کتاب
- عنوان: فرزندپروری مبتنی بر ذهن‌آگاهی
- نویسندگان: ریحانه امامی و راحله امامی
- ناشر: انتشارات هورین
- سال انتشار: ۱۴۰۳
- تعداد صفحات: ۹۶ صفحه
- مناسب برای: والدین، مشاوران تربیتی، معلمان، مربیان کودک
📖 اگر به دنبال روشی برای داشتن خانه‌ای آرام‌تر، روابطی صمیمی‌تر و تربیتی سالم‌تر هستید، همین امروز کتاب فرزندپروری مبتنی بر ذهن‌آگاهی را تهیه کرده و قدمی مؤثر برای تغییر در زندگی خانوادگی‌تان بردارید.
۱. کتاب فرزندپروری مبتنی بر ذهن‌آگاهی چیست؟ 🤔
پاسخ: کتابی کاربردی برای آموزش مهارت‌های ذهن‌آگاهی به والدین جهت بهبود رابطه با فرزندانشان است.
۲. چرا مطالعه کتاب فرزندپروری مبتنی بر ذهن‌آگاهی توصیه می‌شود؟ 📖
پاسخ: چون به والدین کمک می‌کند تا با آگاهی بیشتر، روابط عاطفی قوی‌تری با فرزندانشان بسازند.
۳. اهمیت ذهن‌آگاهی در فرزندپروری چیست؟ 🌱
پاسخ: ذهن‌آگاهی باعث می‌شود والدین کمتر دچار استرس و واکنش‌های ناآگاهانه شوند.
۴. آیا ذهن‌آگاهی مهارتی آموختنی است؟ 🧠
پاسخ: بله، این کتاب تمرین‌هایی ساده و روزمره برای آموزش ذهن‌آگاهی دارد.
۵. ذهن‌آگاهی چه تأثیری بر رابطه والد و فرزند دارد؟ 💞
پاسخ: موجب افزایش درک متقابل، همدلی و کاهش تنش‌ها می‌شود.
۶. چگونه می‌توان در لحظه حضور داشت؟ 🕰️
پاسخ: از طریق تمرین‌هایی مانند تمرکز بر تنفس و مشاهده بدن.
۷. آیا والدین باید خودآگاهی را تقویت کنند؟ 🔍
پاسخ: قطعاً؛ کتاب نشان می‌دهد خودآگاهی اولین گام در ذهن‌آگاهی است.
۸. چطور حواس‌پرتی را در فرزندپروری مدیریت کنیم؟ 📵
پاسخ: با تکنیک‌های تمرکز ذهن و حضور کامل در زمان تعامل با فرزند.
۹. چه راهکارهایی برای کاهش استرس والدین ارائه شده؟ 😌
پاسخ: تمرین‌های آرام‌سازی، مراقبه و تنفس آگاهانه در کتاب آمده است.
۱۰. چرا باید به جای واکنش سریع، پاسخ آگاهانه داد؟ 🔁
پاسخ: چون پاسخ آگاهانه از درک موقعیت نشأت می‌گیرد، نه از احساسات لحظه‌ای.
۱۱. چطور فاصله بین تحریک و واکنش ایجاد کنیم؟ 🚦
پاسخ: با یادگیری مکث، تنفس و تحلیل پیش از پاسخ.
۱۲. چه تکنیک‌هایی برای پاسخ آگاهانه وجود دارد؟ 🧘
پاسخ: تکنیک توقف (STOP)، تنفس آرام و بازنگری قبل از واکنش.
۱۳. همدلی در خانواده چگونه پرورش می‌یابد؟ 💗
پاسخ: از راه شنیدن فعال و پذیرش احساسات فرزندان.
۱۴. چگونه ارتباط عاطفی والد-فرزند تقویت می‌شود؟ 🫂
پاسخ: با گفت‌وگوی روزانه، لمس محبت‌آمیز و توجه بدون قضاوت.
۱۵. گوش دادن فعال یعنی چه؟ 👂
پاسخ: یعنی گوش دادن بدون قطع‌کردن، داوری یا عجله برای پاسخ‌دادن.
۱۶. چطور ذهن‌آگاهی را به کودکان آموزش دهیم؟ 👶🧠
پاسخ: با تمرین‌های ساده مانند توجه به صداها، بازی‌های حسی یا نقاشی ذهن‌آگاهانه.
۱۷. تمرین‌های ساده ذهن‌آگاهی برای کودکان چیست؟ 🎨
پاسخ: نقاشی تنفس، قدم‌زدن آگاهانه، بازی با شن یا حس بویایی.
۱۸. چطور خودتنظیمی عاطفی را در کودکان ایجاد کنیم؟ 🧒❤️
پاسخ: با آموزش شناخت احساسات و پاسخ مناسب به آن‌ها.
۱۹. چگونه با چالش‌های روزمره فرزندپروری کنار بیاییم؟ 🧩
پاسخ: با ذهن‌آگاهی و توجه آگاهانه به ریشه چالش‌ها، نه فقط نشانه‌ها.
۲۰. راهکارهای مدیریت عصبانیت والدین چیست؟ 😤➡️😌
پاسخ: تمرین مکث، شناسایی احساس، نفس عمیق و فاصله‌گیری ذهنی.
۲۱. ذهن‌آگاهی چگونه در رفتار کودکان تأثیر دارد؟ 👧🌀
پاسخ: آن‌ها یاد می‌گیرند آرام‌تر، مسئولانه‌تر و همدلانه‌تر رفتار کنند.
۲۲. چرا تعادل زندگی والدین مهم است؟ ⚖️
پاسخ: چون فرزندان از والدین الگوبرداری می‌کنند؛ والد آرام، فرزند آرام‌تر.
۲۳. چگونه مراقب خودمان باشیم؟ 🧴
پاسخ: با اولویت‌دادن به زمان شخصی، تغذیه خوب و خواب کافی.
۲۴. ذهن‌آگاهی در رابطه با همسر چه نقشی دارد؟ 👫
پاسخ: موجب کاهش سوءتفاهم و افزایش گفت‌وگوی سالم می‌شود.
۲۵. با فشارهای بیرونی و اجتماعی چه کنیم؟ 🗣️🛡️
پاسخ: با اعتماد به نفس درونی و بی‌توجهی به قضاوت‌های بی‌اساس.
۲۶. چرا قضاوت‌های اجتماعی مانع ذهن‌آگاهی هستند؟ ⚠️
پاسخ: چون تمرکز را از درون به بیرون منحرف می‌کنند.
۲۷. چطور تمرینات ذهن‌آگاهی را ادامه دهیم؟ 🔄
پاسخ: با برنامه‌ریزی روزانه و تعیین زمان‌های مشخص برای تمرین.
۲۸. ذهن‌آگاهی یک مهارت مادام‌العمر است؟ 🕊️
پاسخ: بله، کتاب آن را به عنوان شیوه‌ای برای زندگی معرفی می‌کند.
۲۹. چطور الگوی ذهن‌آگاه برای فرزندان باشیم؟ 👨👩👧
پاسخ: با رفتارهای آگاهانه، گفت‌وگوی آرام و پاسخ‌های سنجیده.
۳۰. چگونه یک برنامه عملی برای ذهن‌آگاهی بسازیم؟ 📅
پاسخ: با اولویت‌بندی تمرین‌ها، تعیین اهداف کوچک و پیگیری مستمر.
۳۱. منابع کتاب برای ادامه یادگیری ذهن‌آگاهی چیست؟ 📚
پاسخ: کتاب منابع مفیدی در پیوست برای والدین معرفی کرده است.
۳۲. پیوست کتاب شامل چه مواردی است؟ 📑
پاسخ: تمرین‌های بیشتر، نکات کاربردی و منابع تکمیلی.
۳۳. کتاب فرزندپروری مبتنی بر ذهن‌آگاهی برای چه کسانی مناسب است؟ 👨👩👦
پاسخ: همه والدینی که به دنبال آرامش، آگاهی و ارتباط بهتر با فرزندانشان هستند.
۳۴. سبک نگارش کتاب فرزندپروری مبتنی بر ذهن‌آگاهی چگونه است؟ ✍️
پاسخ: ساده، صمیمی و همراه با مثال‌های واقعی.
۳۵. آیا تمرینات این کتاب قابل اجرا در زندگی پرمشغله هستند؟ ⏳
پاسخ: بله، طراحی تمرین‌ها کوتاه و مناسب برای والدین شاغل است.
۳۶. چه چیزی کتاب را از سایر کتاب‌های تربیتی متمایز می‌کند؟ 🌟
پاسخ: تمرکز بر ذهن‌آگاهی به عنوان ابزار اصلی در تربیت، نه فقط توصیه‌های رفتاری.
۳۷. آیا این کتاب برای والدین دارای کودک با نیازهای خاص نیز مفید است؟ ♿
پاسخ: بله، ذهن‌آگاهی برای همه والدین کاربرد دارد، حتی در شرایط خاص.
۳۸. ناشر کتاب فرزندپروری مبتنی بر ذهن‌آگاهی کیست؟ 🏷️
پاسخ: انتشارات هورین که در زمینه توسعه فردی و خانواده فعالیت می‌کند.
۳۹. نویسندگان کتاب چه کسانی هستند؟ 🧾
پاسخ: ریحانه امامی و راحله امامی، پژوهشگران حوزه روانشناسی و فرزندپروری.
۴۰. آیا کتاب فرزندپروری مبتنی بر ذهن‌آگاهی نسخه الکترونیکی دارد؟ 📱
پاسخ: در برخی فروشگاه‌های آنلاین نسخه دیجیتال نیز در دسترس است.
💡 نتیجه‌گیری:
📘 کتاب فرزندپروری مبتنی بر ذهن‌آگاهی یک راهنمای عملی و علمی برای والدینی است که به دنبال تربیتی آرام، متعادل و آگاهانه برای فرزندان خود هستند. تمرین‌های کاربردی، زبان ساده و تاکید بر تمرکز درونی، آن را به یکی از ارزشمندترین منابع در زمینه فرزندپروری تبدیل کرده است.
| انتشارات | |
|---|---|
| تعداد صفحات | 95 |
| شابک | 978-622-378-809-3 |
محصولات مشابه
-
کتاب رشد حرکتی و یادگیری
Original price was: ۳۰۶,۰۰۰ تومان.۲۰۴,۴۰۸ تومانCurrent price is: ۲۰۴,۴۰۸ تومان. -
کتاب تعادل زندگی و اختلال اعتیاد به کار
Original price was: ۳۲۸,۰۰۰ تومان.۲۱۶,۴۸۰ تومانCurrent price is: ۲۱۶,۴۸۰ تومان. -
کتاب آسیب شناسی برنامه درسی دینی (در ابعاد اهداف، محتوا، روش ها و ارزیابی)
Original price was: ۲۱۲,۸۵۷ تومان.۱۴۰,۴۸۶ تومانCurrent price is: ۱۴۰,۴۸۶ تومان. -
کتاب گمشده
Original price was: ۱۴۰,۰۰۰ تومان.۹۲,۴۰۰ تومانCurrent price is: ۹۲,۴۰۰ تومان.
